trening na klate

Siema - czy jeszcze ktoś zaproponuje mi jakieś zmiany treningowe lub nawet cały trening na klatę ??? SIŁA

no tak , nie mam dietki , ale jem duzo , ryz , makrony , piersi , tunczyki itd , ale za to kumpel je mniej odemnie a ma gorna czesc klatki podkresla i wiecej wyciska ;/ Wiec ocencie czy bedzie ten trening na klate dobry , takie serie , thx

a moze byc taki trening na klate : Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 pompki z nogami wyżej 12/10/8/6 Pompki na poręczach 12/10/8/6 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce 10/10/8/8 ? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] nie chodze na typowa siłownie trenuje w domu... mam sztange 80 kg chantle kazdy po 26 kg.. drążek lada chwila bede miał wyciąg górny i dolny.... podam przykald czesci mojego treningu aby zobrazowac jakich cieżarów uzywam mój trening na klate wyglada tek 1. rozgrzewka 2. 1 s-seria 12x 51 kg 2 s 10 x 57 kg 3 s 8x 63 kg 4 s 8x 63 kg 5 x [...]

A może, zły trening na klatę? Może powinieneś spróbować typowego siłowego treningu, gdzie w serii nie robisz więcej jak 6, czy 5 powtrozeń, a schodzisz nawet do jedengo. Mi ostatnio na takim(w ciągu 12 dni) siła w wyciskaniu poszła o ponad 5KG.

nom. Ja mam naszczeście całe opakowanie. I nie wiem czy jego zasługą jest ten ból mięśni. Ale dzisiaj zrobie trening na klate+biceps/triceps i zobacze czy będzie podobnie ;]

bede robił ten trening na klate prze miesiac i zobaczymy

[...] Tric Sr. Plecy Barki (mozna robic plecy z barkami?) Czw. Klatka Pt. Bic Tric Wszystko oprocz nog i barkow robie 2 razy w tyg. teraz moje pyatnie. jesli robi sie na jednym treningu bica i trica po 3 cwiczenia to robi najpierw bic/bic/bic tric/tric/tric czy lepiej bedzie bic/tric/bic/tric/ itd... ?? no i czy mozna robic barki z plecami? bo mam [...]

poza tym wyczaczyłem też trening na klatę http://www.menshealth.pl/fitness/Pompki-przepis-na-wieksza-klatke-4463.html

Ile robisz powtorzen? Spróbuj robić 8powt, wrzuc wiekszy ciezar, podnos tyle ile sam możesz a reszte niech Ci ktos pomaga trochę, Oto moj trening na klate 3x płaska sztanga 3x skos sztanga 3x rozpiętki 3x przenoszenie hantla nad głową w leżaniu Robie po 8 powt, ciężar stopniowo rośnie, wiec nie możliwe zeby Tobie nie rósł rękawiczki dostaniesz [...]

luki, trening na klate to zwykłe wyciskanie sztangi, nastepnie wyciskanie na skosie hantlami ,rozpietki i "przenoszenie hantli w leżeniu w poprzek ławki" a ilosc serii i powtorzen to juz zalezy to roznie ale tak ogólnie to 4serie 8 powtorzen a ty venom najpierw wykup abonament, to wtedy bedziesz mogl dawac Sogi

moj trening na klate 1. 3 serje na lawce plaskiej 75*8 80*6 85*4 wyciskanie na skosnej glowol w gore 55*8 60*6 65*4 glowol w dol 60*8 65*6 70*4 rozpientki 20*8 22.5*6 25*4 + bic takie uklad mam 2 razy w tygodniu wtorek i piontek do tego w pon tric + plecy czwarek bary+nogi staz 5-6 meichow bez odzywek bez koksu

Czy aby napewno chodzi tu o trening na klate??

Klata wy***ana wrecz !! marzenie moje !! ale niestety mam z lekka inna genetyke klatki Jak mozesz to zapodaj trening na klate ?? dni ilosc powturzen itd

ostatni trening na klate byl na plaskiej 5 seri po 8 powtorzen skos w gore 3 serie po 6 powtorzen rozpietki na plaskiej 3 serie po 10 powtorzen

****A CO JA PISZE BOOOŻE TO WSZYSTKO PRZEZ TĄ GODZINĘ 5 SERII PO 7 RUCHÓW NA 69,5 KILO TAK TAK WYGLĄDA MOJ TRENING NA KLATĘ ... <YES> maRo

a mozesz mi rozpisac jakis dobry trening na klate na mase. bo tym treningiem co cwicze wydaje mi sie ze jest za malo intensywny. oto on: wyciskanie sztangi poziomo 4s- 6-8p wyciskanie sztangi wykosem 4s- 6-8p rozpietki 3s 8p do dyspozycji mam lawke 2x sztangi 2x hantle.

SPOKO JEST TYLKO MAM JEDNA UWAGĘ POPRACUJ LEPIEJ NAD KLATKĄ MOZE ZMIEŃ TRENING NA KLATE JAKIES NOWE ĆWICZENIE ALBO INNE ILOSCI POWTURZEŃ ALE OGULNIE JEST FAJNIE PTRZYMAJ TAK DALEJ

Nie mówie ze kolega dobrze ćwiczy, bo trening na klate bardzo słaby, aczkolwiek nie wszyscy mają dobrą genetyke...;p

Trenuje lekkoatletyke a konkretnie dyskiem rzucam.i tak ostro to trenuje od miesiaca i zrobilem wciagu tego miesaica 7kg na klacie. MÓj trening na klate to ::: 1wyciskanie lezac 4serie-1seria-12powtorzen na 60kg , 2seria-65kg-10powtorzen , 3 seria-70kg 8powtrz. i 4 seria-6powt n a 75kg. 2 ćwiczenie to wycisaknie pod skosem 4serie-10-8-8-8 [...]